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“沙漏”身材!瘦身瑜伽动作

来源:网络整理 时间:2017-12-31 18:00

全身减脂动作1:双脚并拢站直,双臂自然垂放于身体两侧,保持背部挺直,收紧腹部,然后使将左脚向左侧迈出一步,同时双手向上伸直,左脚收回后,双手向下放低,再将右脚向右侧迈出一步,同时双手向上伸直,右脚收回后,再将双手向下放低。臀部腿部收紧。

“沙漏”身材!瘦身/p瑜伽动作

全身减脂动作2:双脚并拢站直,双手向头顶上方抬高,保持背部挺直,收紧腹部,然后使双腿交替屈膝向上抬高,同时双臂曲肘向下压低。此动作可根据自身情况加快速度。

“沙漏”身材!瘦身瑜伽动作

全身减脂动作3:双脚并拢站直,双臂曲肘放于身体两侧,保持背部挺直,收紧腹部,然后将左脚向前迈出一大步,并使右腿伸直,然后左腿屈膝向下蹲,使上身向左右两侧转动。如此反复进行,完成后换另一侧继续。

“沙漏”身材!瘦身瑜伽动作

全身减脂动作4:双臂伸直,双手撑在瑜伽垫上,双腿屈膝跪在瑜伽垫上,并使双脚向上抬高,保持背部挺直,收紧腹部,然后双臂曲肘向下做一个俯卧撑,起身时将右手向右上方伸直,同时,身体向右侧转动,然后再慢慢恢复俯撑状态,再使双臂曲肘,向下做一个俯卧撑动作,起身时将左手向左上方伸直,同时身体向左侧转动,然后再慢慢恢复俯撑状态。



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